Ms. WOO Mei Sum (Doris)

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【靜觀認知治療 – 靜觀生活】Mindfulness For Life

【靜觀認知治療 – 靜觀生活】是英國牛津大學靜觀中心設計的新課程，以【靜觀認知療法 MBCT】為基礎，配以正向心理及日常靜觀修習的智慧統合而成。此課程旨在將靜觀應用在日常生活中，提升自我覺察的能力，了解個人的身心需要；應對生活中的挑戰和困難，減低壓力；培養欣賞、愉悅、慈心等正向素質；尋回內在平衡和幸福感。

對象

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對象：
本課程適合有心提升自己身心健康的人士，包括：提升專注覺察力、創造力；增加學習效率及家庭生活滿足感；因學習、工作、家庭、人際關係備受壓力；生活步伐失調、焦慮、情緒困擾；疲累或睡眠問題；長期頭痛、高血壓；有興趣學習靜觀，幫助自己和他人等等。

課程日期

：

	日期	時間	地點
預備課:	2024年8月12 日 (星期一)	晚上8:00-9:30	*預備課會以網上會議形式舉行，必須出席
預備課:
正式課程 (共8堂 + 全日課)	19/8, 26/8, 2/9, 9/9, 16/9, 23/9, 7/10, 14/10 (逢星期一，共8堂) 29/9 (星期日)	晚上7:30-9:30 上午10-下午3	九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室 (有機會因應人數轉換另一九龍場地)

名額

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6-8人

內容

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靜觀練習︰
• 身體掃描
• 靜坐
• 靜觀溝通
• 十指練習：感恩與欣賞
• 覺察伸展
• 靜觀進食
• 觀呼吸靜坐法
• 三步驟呼吸空間
• 與困難共處練習
• 日常生活的靜觀體驗

費用

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港幣$4,200 〈費用包括~ 八節課程及全日課、靜觀練習MP3音檔、筆記及參考資料〉
有經濟困難，請與導師聯絡申請減費

導師

：

胡美心女士 (Doris WOO)
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科學院哲學碩士（臨床心理學）
香港心理學會臨床心理學組會員
靜觀專業訓練、實習及導師課程（MBSR） (美國麻省大學醫學院靜修中心)
靜觀認知治療短期課程 MBCT I & II (英國牛津正念中心與台灣南華正念中心)
靜觀治療 (MBCT) 基本導師課程《一年制》 (英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦)
靜觀認知治療 – 靜觀生活 (MBCT-L)導師課程
靜觀督導課程 (英國Mindfulness Network)
曾於政府部門、企業機構、大學及醫院舉辦靜觀訓練及協助相關研究

報名
需知

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1. 有意報讀課程者必須出席預備課，如有需要可安排個別會談

2. 報名方法：請經以下連結報名 https://forms.gle/PUCnuoKV9x7uWQoz8

3. 繳交學費：

a) 請將費用存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM

b) FPS: woocontact@gmail.com

c) 請於支票背後寫上報名人士之姓名，寄往九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室

請將過數紙照片WhatsApp至 6764 5211，報名後我們會發確認訊息/電郵給你 (名額有限，先報先得，交費作實)

4. 申請退學必須於開課兩星期前提出，本會會在已繳學費中扣除行政費港幣300元後退回餘額

5. 正式課程請穿著運動或輕便衣服，場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊

6. 學員必須願意盡力出席所有課堂，並在家每天修習30-45分鐘，才能獲得最大收益

7. 未獲取錄的參加者，將獲全數退回所付學費。如有任何爭議，本中心保留最終決定權

8. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告，當天活動將會取消及另行通知延期安排

9. 查詢電話：67645211 電郵查詢及報名：mindyinaction@gmail.com 網址：www.woomeisum.hk

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