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靜觀認知治療
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

靜觀認知治療 (MBCT) 原本是用作預防抑鬱症復發的治療, 至今已被推廣至一般大眾人士。課程旨在培養一份輕柔的覺察力,使我們更意識自己的身體、思想、情緒和行為的狀況,從而明白情緒困擾的根源,讓我們可以更有效地照顧自己,和使用更善巧的方法回應生命中的各種挑戰。由於成效顯著,MBCT已被列入英國NICE指引 (National Institute for Clinical Excellence, 2004) 。

對象
 
: 

本課程適合有心提升自己身心質素的人士,包括:提升專注覺察力;增加工作效率及家庭生活滿足感;因學習、工作、家庭、人際關係備受壓力;生活步伐失調、焦慮、情緒困擾;疲累或睡眠問題;長期頭痛、高血壓等等。

課程日期  : 

 

 

日期

時間

地點

課前講座

  1. 2021年629

(星期)

晚上7:00-9:00

香港德輔道中121號遠東發展大厦171701

  1. 2021年7月14 

(星期三)

晚上7:00-9:00

Mindy-In-Action Workshop

九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室

2019

正式課程

(8 +

全日課)  

 

21/7, 28/7, 4/8, 11/8,

18/8, 25/8, 1/9, 8/9  

(逢星期,共8)


22/8 (星期日)

晚上7:00-9:30

 

 


上午10-下午5

 

香港德輔道中121號遠東發展大厦171701

 


名額
 
: 

18人

內容

 : 

內容:
學習各種靜觀練習,包括身體掃描練習、觀呼吸靜坐法、柔軟伸展運動、靜心步行。靜觀瞭解自己面對壓力的反應、認知練習、智慧地選擇如何面對困難。

形式:
八節課程及一天全日課程, 靜觀練習,討論/分享、 反思、短講、每日在家修習 (約45分鐘)、聲檔及筆記。

(學員必須願意盡力出席所有課堂,
並在家每天修習45分鐘, 才能獲得最大收益)

費用

 :

正式課程:港幣$4,000 (港幣$3800 ~早報優惠:2021年6月30日前)
〈費用包括~ 八節課程及全日課、 靜觀練習MP3音檔、 筆記及參考資料〉
有經濟困難,請與導師聯絡申請減費

導師
 
: 

胡美心女士 (Doris WOO)
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科學院哲學碩士(臨床心理學)
香港心理學會臨床心理學組會員
靜觀專業訓練、實集及導師課程 MBSR (美國麻省大學醫學院靜修中心)
英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦的一年制靜觀治療 (MBCT) 基本導師課程
曾於政府部門、企業機構、大學及醫院舉辦靜觀訓練及協助相關研究


報名
需知


 :

1. 有意報讀課程者必須出席課程講座 (A) 或 (B) ,如有需要可安排個別會談

2. 報名方法: 網上報名表

3. 繳交學費:a) 請將費用存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM  b) FPS: doriswoo123@gmail.com   c) 請於支票背後寫上報名人士之姓名,寄往九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室。請將過數紙照片WhatsApp至 6764 5211,報名後我們會發確認訊息/電郵給你。(名額有限,先報先得,交費作實)

4. 申請退學必須於開課兩星期前提出,本會會在已繳學費中扣除行政費港幣300元後退回餘額。出席達80%者可獲發出席證明。

5.  正式課程請穿著運動或輕便衣服,場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊

6. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將會取消及另行通知延期安排

7. 查詢電話:6764 5211   電郵查詢及報名:mindyinaction@gmail.com  

     網址:www.woomeisum.hk  

8. 香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心並非主辦機構,特許租借場地,謹此鳴謝。

  

 

網上報名

 

青少年靜觀課程:心靈漫步

在沙灘上靜心漫步,您會發現 不一樣的背殼,不一樣的沙粒,不一樣的足印, 正如每個孩子都是獨特的

對象
 
: 

12至16歲

課程日期  : 

 

  日期 時間

地點

 

2021

暑期課程

長訓練

24/7 星期六  


學生訓練 

2/8, 5/8,  9/8, 12/8, 16/8, 19/8, 23/8, 26/8  (8堂,逢星期一,四)

下午4515

Mindy-In-Action Workshop

九龍彌敦道776778

恆利商業大廈111101  

 

 

名額
 
: 

三至六人

內容

 : 

課程旨在培養學員的覺察力,透過不同的靜觀技巧,包括觀察呼吸/身體/思想/情緒/動作,提升專注力,增加學習效率,自我理解,認識壓力和壓力反應模式,提升身心健康,是一套有效而實用的減壓方法。課程是參照荷蘭大學教授和臨床心理學家Prof. Susan Bögels,專為青少年而設的MyMind課程。

費用

 :

家長訓練: 港幣500
學生訓練 : 港幣4500
家長+學生訓練: 港幣4800

導師
 
: 

胡美心女士 (Doris WOO)
註冊臨床心理學家
香港中文大學社會科學院哲學碩士(臨床心理學)
香港心理學會臨床心理學組會員
靜觀專業訓練、實集及導師課程 MBSR (美國麻省大學醫學院靜修中心)
英國牛津靜觀中心與香港靜觀中心合辦的一年制靜觀治療 (MBCT) 基本導師課程
Mindfulness Matters! 教授青少年靜觀訓之練導師培訓 (荷蘭Academy for Mindful Teaching)
Mymind(高級教師培訓):針對患有ADHD/ASD的青少年進行靜觀訓練,以及平行的靜觀養育訓練 (Academic Treatment Centre for Parent and Child UvA minds, University of Amsterdam)
曾於政府部門、企業機構、大學及醫院舉辦靜觀訓練及協助相關研究


報名
需知


 :

     

    1. 報名方法: 網上報名表

2 繳交學費:a) 請將費用存入恆生銀行 774-063705-888 WOO MEI SUM  b) FPS: doriswoo123@gmail.com   c) 請於支票背後寫上報名人士之姓名,寄往九龍彌敦道776-778號恆利商業大廈11樓1101室。請將過數紙照片WhatsApp至 6764 5211,報名後我們會發確認訊息/電郵給你。(名額有限,先報先得,交費作實)

3申請退學必須於開課兩星期前提出。本會會在已繳學費中扣除行政費港幣300元後退回餘額。出席達八成者可獲發出席

4正式課程請穿著運動或輕便衣服,場地提供座椅、瑜伽蓆和坐墊

5. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告,當天活動將會取消及另行通知延期安排

6查詢電話:6764 5211   電郵查詢及報名:mindyinaction@gmail.com  

www.woomeisum.hk  

 

 

 



 
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